Când „nu” înseamnă „da” pentru sufletul tău

Despre curajul de a-ți apăra spațiul personal și a-ți onora ritmul interior

Să spui „nu” nu e ușor. Nici în teorie, nici în practică.
Pentru unii, sună a respingere. A vină. A egoism.
Pentru alții, e o ușă trântită în nasul așteptărilor celorlalți.
Dar dacă ți-aș spune că, în unele momente, acel „nu” spus cu tremur în voce e, de fapt, un „da” spus ție? Un „da” spus liniștii tale, sănătății tale emoționale, și acelui spațiu fragil și sacru în care tu poți fi fix cine simți sa fii cu adevărat?

Povestea lui „da” și „nu”

Ne naștem și învățăm rapid cum să fim pe plac altora.
Zâmbim chiar si atunci când ne e teamă.
Acceptăm lucruri chiar si atunci când nu ne dorim.
Răspundem cu „desigur”, deși înăuntru simțim că „nu acum!”.

De ce? Pentru că așa ni s-a spus:
– „Fii amabil(ă).”
– „Nu deranja.”
– „Fă ce trebuie.”
– „Ce vor crede ceilalți?”

Așa începe ruptura interioară.
Până când nu mai știm unde începem noi și unde se termină ceilalți.
Și vine o zi în care corpul spune "stop".
În care sufletul ne șoptește, dintr-un colț uitat din interiorul nostru: „Ajunge.”

De ce ne e greu să spunem „nu”?

Pentru că, în adâncul sufletului nostru, ne temem că, odată spus acel cuvânt, vom pierde:

• Afecțiunea celuilalt

• Imaginea bună pe care am construit-o

• Locul în grup, în familie, în societate

Și totuși... ne pierdem, încet-încet, pe noi înșine.

Vrem sa refuzăm invitații, dar spunem „da”.
Acceptăm cereri care ne epuizează și zâmbim politicos.
Ne ignorăm nevoile, ca să nu „fim o povară”.

Dar ce e mai dureros:
Să dezamăgești pe cineva o dată?
Sau să te trădezi pe tine, zi după zi?

Să spui „nu” e o dovadă de iubire de sine.
Este felul în care îți onorezi timpul, energia, sănătatea mentală.

Este felul în care-ți spui, în șoaptă:

„Și eu contez.”
„Și eu am limite.”
„Și mie îmi e permis să am grijă de mine.”

"Nu" nu înseamnă egoism

Trăim într-o cultură care confundă grija de sine cu egoismul.
Care pune pe piedestal sacrificiul personal și face de rușine refuzul.
Dar să ne gândim altfel:

Poți turna apă dintr-un pahar gol?

Poți susține cu adevărat pe cineva, dacă tu ești secătuit de energie?

Poți fi prezent(ă) cu inima deschisă, dacă în interior simți doar apăsare?

Răspunsul e simplu: NU.
Așa că, uneori, cel mai generos lucru pe care îl poți face este să te oprești.
Să spui: „Azi nu pot.” Sau „Asta nu e pentru mine.”
Și să nu te simți vinovat că o faci.

Arta de a spune „nu” fără să distrugi relația

Nu trebuie să ridici ziduri.
Poți să spui „nu” într-un mod rezonabil:

• „Te înțeleg, dar simt că am nevoie de timp pentru mine acum.”

• „Îți mulțumesc că te-ai gândit la mine, dar nu mă simt pregătit(ă) pentru asta.”

• „Apreciez încrederea, dar simt că nu pot susține asta în perioada asta.”

• „Vreau să fiu sincer(ă): simt că m-ar copleși.”

Oamenii care contează cu adevărat, vor înțelege.

Exercițiu: Cum ar suna un „nu” care te eliberează?

Închide ochii și imaginează-ți o situație în care ai spus „da”, deși înăuntru era un „nu” clar.

Ce ai fi spus, dacă te-ai fi simțit liber să o faci?

Cum s-ar fi simțit corpul tău, dacă ai fi fost sincer(ă)?

Acum scrie acea propoziție. Spune-o cu voce tare.
Poate pentru prima dată.
Pentru că fiecare „nu” autentic deschide un „da” ținut undeva ascuns:
– Da, pentru timpul tău.
– Da, pentru respirație profundă.
– Da, pentru echilibru interior.

Spațiul tău personal nu e o zonă de compromis

Spațiul personal este un spațiu sacru.
Nu orice persoană, gând sau emoție au dreptul să îți invadeze acest spațiu personal.
Așa cum îți alegi cu grijă oamenii pe care ii primești in casă, așa poți alege și ce accepți să te afecteze.

A spune „nu”, nu e o barieră, ci o graniță.
Iar granițele nu sunt despre respingere, ci despre respect.

Sufletul tău nu are nevoie de aprobarea tuturor

Trăim vremuri în care e ușor să pierdem contactul cu noi înșine.
Prea multe notificări. Prea mult zgomot. Prea mult „ar trebui să”.

Dar ce-ar fi să te întrebi:

Ce vreau cu adevărat?
Ce simt în corpul meu când vreau să spun acel „da”?
Este acesta un „nu” care poate deveni cel mai sincer „da” pentru mine?

Ai voie să fii obosit(ă).
Ai voie să alegi liniștea.
Ai voie să refuzi, fără explicații inutile.

Pentru că tu ești casa ta. Și doar tu decizi cine intră și cât stă.

Cât timp mai amâni?

Ai tot încercat să ignori ce simți. Poate e timpul să asculți. Programează acum prima ședință

Cauți mai multă claritate în haosul cotidian?

Ghidul conține exerciții simple, care să-ți ofere o perspectivă mai clară asupra provocărilor tale.