Cum să-ți recunoști nevoile emoționale și cum să le onorezi?

Nevoile emoționale nu sunt un moft. Sunt hrană pentru sufletul nostru, la fel de importante ca somnul, mâncarea sau aerul pe care îl respirăm. Și totuși, de multe ori, le ignorăm. Le minimizăm.

Ce sunt nevoile emoționale?

Sunt acele impulsuri interioare care ne indică ce avem nevoie pentru a ne simți în siguranță, văzuți, iubiți sau conectați.

Exemple:

• Nevoia de afecțiune

• Nevoia de recunoaștere

• Nevoia de spațiu personal

• Nevoia de autenticitate

• Nevoia de conexiune

De ce le ignorăm sau le negăm?

• Am crescut în medii în care „nevoile” erau văzute ca slăbiciuni.

• Am învățat că ceilalți contează mai mult decât noi.

• Am fost lăudați pentru cât de puțin cerem, nu pentru cât de bine ne cunoaștem.

Pași simpli pentru a le recunoaște

• Întreabă-te: „Ce aș avea nevoie acum?” Nu ce crezi că „e ok” să vrei, ci ce simți că-ți lipsește.

• Observă ce reacții ai când nevoile nu îți sunt împlinite — frustrare? furie? apatie?

• Învață să le formulezi: „Am nevoie de timp pentru mine azi.”, „Am nevoie să fiu ascultat(ă).”

Ai voie să ceri, ai voie să spui „nu” când cineva îți invadează granițele. Ai voie să iei pauze, să te retragi. Ești un om care a învățat, în sfârșit, să se pună pe lista propriilor priorități.

Ce nevoie emoțională ai ignorat în ultima vreme? Și cum ai putea s-o onorezi, începând chiar de azi?

Înscrie-te pentru a primi GRATUIT Ghidul "Calmează-ți mintea"

Cauți mai multă claritate în haosul cotidian?

Ghidul conține exerciții simple, care să-ți ofere o perspectivă mai clară asupra provocărilor tale.